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野菜を上手に食べるコツ 野菜ジュースは、野菜の代わりになる？？ 野菜をジュースにすると食物繊維やビタミンなどの栄養素が少なくなり、噛む力も 必要なく…

卵 きくらげ(乾) トマト 小ネギ 鶏がらスープの素 しょうゆ ごま油 1/2 個 6ｇ 14０ｇ 4ｇ 1ｇ …

開催日 集合場所 ウォーキングコース 距離 アドバイザーからコースの特徴を紹介！ 11/19 旧豊浜 中学校 ＮＯ.26 豊浜西ｺｰｽ 4.1km…

ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ たけのこ水煮 鶏むね肉 おろしにんにく 酒 片栗粉 4個(100ｇ) 1/4個(30ｇ) …

令和３年８月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．173 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 オリ…

令和３年９月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 スト…

冬瓜 かに風味かまぼこ レモン ２００ｇ 1 本 1/2 個 だし汁 みりん 酒 しょうゆ 片栗粉 200ｍｌ…

１．1日3食、規則正しい食事リズムにしましょう。 ２．主食・主菜・副菜をそろえましょう。 ３．食事の量は腹８分目までにしましょう。 　 よく噛んで、ゆ…

木綿豆腐 ごぼう さつまいも にんじん しめじ 100ｇ 60ｇ 50ｇ 40ｇ 40ｇ ごま油 水 チンゲン菜…

糖尿病(2型糖尿病) 血液中のブドウ糖（血糖）の量が多い状態が、慢性的に続く状態です。 一生つきあっていく病気です。　 食後、血液中のブドウ糖が増え る…

・糖尿病性腎症ってどんな病気？ 糖尿病の進行によって起こる恐ろしい合併症です。 血糖値の高い状態が続くことで、腎臓の働きが低下した状態です。 糖尿病性腎症…

　とう せき ・透析療法ってどういうもの？ 働きの低下した腎臓の代わりに、血液をきれいにする治療法で、最も一般的でよく 知られているのは血液透析です。 …

・糖尿病性腎症にならないためには… ・今日からできる！おいしく減塩！ 血糖コントロールが重要です。 • 「食べすぎない」「今より10分多く体を動かす」など…

令和３年 10 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …

糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症 これは「三大合併症」と言われています。 三大合併症 腎臓が障害されて働 きが低下し、尿にた んぱくが漏れ出…

食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…

鶏もも肉 (皮なし) ブロッコリー 玉ねぎ オリーブ油 1６０ｇ 1６０ｇ １００ｇ 大さじ 1/２ ヨーグルト …

白菜 水 めんつゆ （2 倍希釈） ワンタンの皮 200ｇ 350ｍｌ 大さじ 3 8 枚 鶏ひき肉 塩 こし…

メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣から 内臓に脂肪がつく肥満が原因で、高…

更年期の特 徴 現代女性にもっと知ってほしい 更年期の不調 特徴を知って、うまく付き合おう 女性ホルモ ン変化が 女性のターニ ングポイント…