生涯を健康で暮らせる健康文化都市 初心者は ニコニコペース から 息が上がらず、自然に笑顔がつくれるくらいのペースで、習慣化を目標に! ●比較的平坦な…
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生涯を健康で暮らせる健康文化都市 初心者は ニコニコペース から 息が上がらず、自然に笑顔がつくれるくらいのペースで、習慣化を目標に! ●比較的平坦な…
●始める前に健康診断で体調を確認しましょう。治療中の病気のある人は、 実施の可否や注意点などを主治医に確認しましょう。 ●体力やその日の体調、天候に合わせ、…
『 和食の魅力 』 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.161 *現在治療中で食事指導を受けている方は、かかりつけの医療機関に相談…
『猛暑を乗り切る食習慣』 水分もしっかりとりましょう。 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.160 *現在治療中で食事指導を受…
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生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
健康体操 ヘルスアドバイザーのひとりが講師になり、音楽に合わ せ、ペットボトルやタオルを使った体操、ストレッチで 体を動かしました。新型コロナウイルス感染…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 138kcal 約 0.8 個分 が消費されたことになります :おにぎり1…
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月11日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離: 約 3.8km エネルギー消費量: 体重1㎏あたり 1.7kca…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
¥を 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
カルシウムは体内で合成することができ ないため、食べ物から毎日摂取すること が必要です。不足すると、骨に蓄えてい るカルシウムを溶かして補うため骨量が …
解 説 摂りたい食材の一例 貧 血 (注意したい年代) ・20代 ・30代 ・40代 ・貧血は、赤血球やその中に含まれるヘモグ…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
✿ 冷凍ごはん ✿ シリアル ✿ パン ✿ ゆで卵 ✿ しらす ✿ 納豆 ✿ 缶詰 理 想の朝ごはん 令和3年4月発行 「低…
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 93kcal 1.8g 7.9g 4.5g 0.4g 白菜 春菊 にんにく 鷹の爪(赤トウガラ…
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 64kcal 4.8g 1.1g 0.5g にんじん 大根 かつお節 ドレッシング しょうゆ …
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 180kcal 15.9g 5.7g 1.1g ごぼう にんじん 豚もも肉 こねぎ だし汁 し…