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体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和６年３…

今回のテーマは「おいしく食べて元気に歩こう！」 ウォーキングと栄養は両輪の関係で、運動だけして食事をおろそかにしてしまうと、水分やエネルギー不足な どにより…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 距離 （ｋｍ…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.93個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…

今回のテーマは「いつもと違うコースを楽しもう！」 ウォーキングは、「いつでも」「だれでも」「どこでも」気軽にできる健康法です。皆さんそれぞれに、近所 の定番…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 スタート＆ …

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 強度 コース…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.９2 個 が消費されたことになります： おにぎり１個…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①さばは食べやすい大きさに切って、酒をかけておく。 ②５～６ｃｍの長さになるように玉ねぎとスジを…

令和５年５月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

② 健康診断・がん検診を受ける 受診した健診（検診）の番号・受診日を記入しよう（対象期間：R5.4.1～R6.3.15）。 令和 年 月 日 令和 年 月 …

健康づくりの 取り組みに 活用しよう！ まずは 30 日チャレンジ！ 目標の 参考に しよう バランスのよい食事にする！ ＊レシピ設置場所＊ …

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①小松菜は芯をとって、４ｃｍの長さに切る。 玉ねぎは、粗いみじん切りにする。パプリカは細く切る。…

令和５年度伊勢市健康マイレージ事業 三重とこわか健康応援カード申請書 氏名 生年 月日 Ｓ Ｈ . . （ 歳） 男・女 住所 電話 番号 …

令和５年６月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

保護者 氏名 ふりがな 生年 月日 Ｓ Ｈ . . （ 歳） 男・女 お子さん 氏名 ふりがな 生年 月日 Ｈ Ｒ . . （ 歳）…

① 健康づくりに取り組む（３０日）連続していなくてもOK 取り組もうと思う健康づくりの目標を立て、取り組んだ日付を記入しよう。 私の目標： ／ ／ ／ ／…

健康づくりの 取り組みに 活用しよう！ まずは 30 日チャレンジ！ アルコールを１缶減らす 禁煙日にする 自分なりのストレス解消法を実践する な…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 120kcal 約 0.72個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…

生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 コース検証：皇學館大学教育学部教育学科 伊勢市健康福祉部健康課 例えば体重６０ｋｇの方がこのコース…