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様々な食材や調理法を組み合わせましょう ―様々な食材や調理法を使うことで多くの栄養素がとれ、味や食感に変化もでます。 令和５年３月発行 「低カ…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①キャベツとにんじんは粗いみじん切りにする。 ②鍋にバターを溶かし、キャベツとにんじんを炒める。…

〇血糖値を上げにくい食材を選ぶ 野菜・きのこ・海藻や酢・牛乳は血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。 〇糖質の多い食材は食べ過ぎに注意 糖質が多いと…

続 け よ う ！ 始 め よ う ！ 減 塩 生 活 2.0g 3.0g 4.0g 1.0g 0.0g 市 で は…

あさり水煮缶 にら にんじん 小麦粉 卵 塩 ごま油 75ｇ １束(100ｇ) 50ｇ 40ｇ １個 ひとつまみ…

第２期伊勢市健康づくり指針 〜伊勢市健康増進計画〜 中間評価報告書 令和３年３⽉ …

伊勢市中央保健センター（健康課） ＴＥＬ：0596-27-2435 ＦＡＸ：0596-21-0683 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１…

爪が 弱くなった 爪が弱って薄く、 割れやすい状態にな る。爪の中央部分が へこんで、先が反り 返る“スプーンネイ ル”という症状が見 ら…

これからもみんなで進めよう！健康づくり 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 あなたが考える健康な状態とは？（複数回答可） 資料：第２期伊勢市健康づくり指針中…

食べる・笑う・話す、毎日何気なくおこなっていることですが、 これらは口の機能が正常だからできることです。 高齢になると、歯が少なくなったり、唾液の分泌が減り…

伊勢市健康福祉部健康課 肥満予防 満腹中枢が刺激され 食べ過ぎを予防 歯の病気予防 唾液の分泌がよくなり歯を きれいにしたり、歯の再石灰化 を促し…

歯みがき剤は使用せず、最低でも 週に１回は入れ歯洗浄剤を使用しま しょう。 歯茎や歯を支える周りの組織に起こる病気です。主な症状として は ぐ き 歯…

キャベツ ニンジン キュウリ 塩 コーン(缶詰) １４０ｇ ４０ｇ 30ｇ 1ｇ ４0ｇ プレーンヨーグルト レモン…

伊勢市健康福祉部健康課 歯茎は淡いピンク色、歯と歯の間の歯茎 はきれいな三角形をしていて弾力があ り、ブラッシング時に出血しない。 歯と歯の間の歯茎が丸…

※無理せずに歯みがきができない時は、ブクブクうがいをしましょう。 l 体調のよい時間 l 小さめの歯ブラシ l 歯みがき剤を控える l 顔を下に向けて磨…

フッ化物とは 私たちの自然にある元素のひとつで、多くの食品にも含まれています。むし歯の 予防だけでなく、私たちの体（骨や歯）をつくるのに大切な役割をしていま…

生後６か月頃になると、一般的に下の前歯が生えてきます。前歯が生え始めたら 仕上げみがきを始めましょう。何でも柔軟に受け入れられる早い時期から、歯みが きの習…

伊勢市健康福祉部健康課 あ・い・う・べ 体操 大きく口を開ける 口角をしっかり 横に引く くちびるを すぼめる 舌をべ～っと 前に出す ① で…

① つわり 歯みがきができない（回数が減る） 食生活が乱れる（食べづわり） ② ホルモンの急激な変化 女性ホルモンが急激に変化することにより、 歯ぐきが…

令和３年６月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７１ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 早めに取り…