令和6年度 開催日 4月 1日 ・ 15日 ・ 22日 5月 20日 ・ 27日 6月 3日 ・ 17日 ・ 24日 7月 1日 ・ 29日 (第4休み…
ここから本文です。 |
令和6年度 開催日 4月 1日 ・ 15日 ・ 22日 5月 20日 ・ 27日 6月 3日 ・ 17日 ・ 24日 7月 1日 ・ 29日 (第4休み…
押す ! 押す ! QRコードを読みとると、友だち追加画面 が表示されるので“追加”を押す。 ※左にスライドすると 70歳代以上まで選ぶことができ…
根菜 のごま汁 蒸 し な すの ごまびたし 和風ポトフ ブ ロ ッ コリ ーの 焼き肉サラダ に ん じ んの オレン …
健康を維持するためには、適正な体重を維持してメタボリックシンドロームを 予防することが重要です。美味しい食事を楽しみつつ上手にカロリーを調整し て、体重の増…
メタボリックシンドロームの予防・改善に向けて □ 定期的な運動習慣がない □ 移動に車を使うことが多い □ 一度座ると立つのがおっくう …
メタボリックシンドロームの予防に向けて 自分でチェック!! ●毎日、同じ条件(時間・服装、直前に激しい運動や飲食はしない)で測定しましょう。 ●毎朝起きて…
メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣から 内臓に脂肪がつく肥満が原因で、高…
とう せき ・透析療法ってどういうもの? 働きの低下した腎臓の代わりに、血液をきれいにする治療法で、最も一般的でよく 知られているのは血液透析です。 …
1.1日3食、規則正しい食事リズムにしましょう。 2.主食・主菜・副菜をそろえましょう。 3.食事の量は腹8分目までにしましょう。 よく噛んで、ゆ…
糖尿病(2型糖尿病) 血液中のブドウ糖(血糖)の量が多い状態が、慢性的に続く状態です。 一生つきあっていく病気です。 食後、血液中のブドウ糖が増え る…
・糖尿病性腎症ってどんな病気? 糖尿病の進行によって起こる恐ろしい合併症です。 血糖値の高い状態が続くことで、腎臓の働きが低下した状態です。 糖尿病性腎症…
・糖尿病性腎症にならないためには… ・今日からできる!おいしく減塩! 血糖コントロールが重要です。 • 「食べすぎない」「今より10分多く体を動かす」など…
糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症 これは「三大合併症」と言われています。 三大合併症 腎臓が障害されて働 きが低下し、尿にた んぱくが漏れ出…
伊勢市健康福祉部健康課 肥満予防 満腹中枢が刺激され 食べ過ぎを予防 歯の病気予防 唾液の分泌がよくなり歯を きれいにしたり、歯の再石灰化 を促し…
食べる・笑う・話す、毎日何気なくおこなっていることですが、 これらは口の機能が正常だからできることです。 高齢になると、歯が少なくなったり、唾液の分泌が減り…
歯みがき剤は使用せず、最低でも 週に1回は入れ歯洗浄剤を使用しま しょう。 歯茎や歯を支える周りの組織に起こる病気です。主な症状として は ぐ き 歯…
伊勢市健康福祉部健康課 歯茎は淡いピンク色、歯と歯の間の歯茎 はきれいな三角形をしていて弾力があ り、ブラッシング時に出血しない。 歯と歯の間の歯茎が丸…
① つわり 歯みがきができない(回数が減る) 食生活が乱れる(食べづわり) ② ホルモンの急激な変化 女性ホルモンが急激に変化することにより、 歯ぐきが…
※無理せずに歯みがきができない時は、ブクブクうがいをしましょう。 l 体調のよい時間 l 小さめの歯ブラシ l 歯みがき剤を控える l 顔を下に向けて磨…
フッ化物とは 私たちの自然にある元素のひとつで、多くの食品にも含まれています。むし歯の 予防だけでなく、私たちの体(骨や歯)をつくるのに大切な役割をしていま…
生後6か月頃になると、一般的に下の前歯が生えてきます。前歯が生え始めたら 仕上げみがきを始めましょう。何でも柔軟に受け入れられる早い時期から、歯みが きの習…
伊勢市健康福祉部健康課 あ・い・う・べ 体操 大きく口を開ける 口角をしっかり 横に引く くちびるを すぼめる 舌をべ~っと 前に出す ① で…
伊勢市中央保健センター(健康課) TEL:0596-27-2435 FAX:0596-21-0683 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月1…
続 け よ う ! 始 め よ う ! 減 塩 生 活 2.0g 3.0g 4.0g 1.0g 0.0g 市 で は…
保護者 氏名 ふりがな 生年 月日 S H . . ( 歳) 男・女 お子さん 氏名 ふりがな 生年 月日 H R . . ( 歳)…
令和5年度伊勢市健康マイレージ事業 三重とこわか健康応援カード申請書 氏名 生年 月日 S H . . ( 歳) 男・女 住所 電話 番号 …
① 健康づくりに取り組む(30日)連続していなくてもOK 取り組もうと思う健康づくりの目標を立て、取り組んだ日付を記入しよう。 私の目標: / / / /…
② 健康診断・がん検診を受ける 受診した健診(検診)の番号・受診日を記入しよう(対象期間:R5.4.1~R6.3.15)。 令和 年 月 日 令和 年 月 …
健康づくりの 取り組みに 活用しよう! まずは 30 日チャレンジ! 目標の 参考に しよう バランスのよい食事にする! *レシピ設置場所* …
健康づくりの 取り組みに 活用しよう! まずは 30 日チャレンジ! アルコールを1缶減らす 禁煙日にする 自分なりのストレス解消法を実践する な…
体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和6年3…
その2:予防 🌺 現代女性にもっと知ってほしい 🌺 No.4-1 作成 伊勢市健康福祉部健康課 2019年3月 日本の女性は先進国の中で、最もやせ傾向が
子宮の内側(内膜)に存在するはずの子宮内膜に 似た組織が、子宮以外の場所に発生し増殖します。 卵巣内部に子宮内膜が発生し血液が溜まった 状態。加齢とともに…
冷えを甘くみてはいけない!“プレ病”の一つなんです 🌺 現代女性にもっと知ってほしい 🌺 冷え症 No.3-1 どのような症状があるの? 不調の原因
理由がわからず悩むよりも、気づくことで幾 分かはラクになることができます。自分の月 経周期を知り、自分が心地よいと思うような セルフケアを見つけてみてくだ…
よく聞くけど 、どんな病気 ? 現代女性にもっと知ってほしい 乳がん 増えています!日本人女性の9人に1人がかかるがん No.1 自覚症状の…
更年期の特 徴 現代女性にもっと知ってほしい 更年期の不調 特徴を知って、うまく付き合おう 女性ホルモ ン変化が 女性のターニ ングポイント…
カルシウムは体内で合成することができ ないため、食べ物から毎日摂取すること が必要です。不足すると、骨に蓄えてい るカルシウムを溶かして補うため骨量が …
解 説 摂りたい食材の一例 貧 血 (注意したい年代) ・20代 ・30代 ・40代 ・貧血は、赤血球やその中に含まれるヘモグ…
1日の目標量は両手で3杯 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.102 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和6年4月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.205 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 健康…
体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和6年3…
令和6年2月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.203 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 “抗…
令和6年1月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.202 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
・ 野菜から食べる ・ ゆっくりよく噛んで食べる ・ ながら食いに注意 ・ 大皿に盛らない ・ 時間に注意 食物繊維には糖…
1食で『主食・主菜・副菜』をそろえると、健康づくりに必要な栄養がバランスよくとれます。 様々な食材や調理法を組み合わせ、朝・昼・夕3食きちんと食べることも大切…
なぜ? 令和5年10月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.199 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」…
令和5年9月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.198 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
令和5年8月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.197 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
令和5年7月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.196 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
令和5年6月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.195 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
令和5年5月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.194 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
〇血糖値を上げにくい食材を選ぶ 野菜・きのこ・海藻や酢・牛乳は血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。 〇糖質の多い食材は食べ過ぎに注意 糖質が多いと…
様々な食材や調理法を組み合わせましょう ―様々な食材や調理法を使うことで多くの栄養素がとれ、味や食感に変化もでます。 令和5年3月発行 「低カ…
令和5年2月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.191 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 まだ…
1日の目安量 を目安に食べると、ちょうど良いたんぱく質量になります。 ・魚や肉の厚みは、手のひらの厚みと同じ くらいが目安です。 ・3食に分…
令和 4年 12月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.189 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和 4年 11月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.188 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和 4年 10月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.187 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和4年9月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.186 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 加工…
令和4年 8 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.185 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和4年7月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.184 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 野菜…
令和4年6月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.183 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 食物…
^ 令和4年5月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.182 生涯を健康で暮らせる 健康文化…
令和4年4月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.181 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 新生…
令和3年3月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.180 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 “バ…
0 食パン 6枚切り1枚 (60g) 塩分 0.7g 梅干し(塩漬) 中 1個(10g) 塩分 …
令和4年1月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.178 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 年末…
令和3年12月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.177 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 少し体…
食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…
令和3年 10 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.175 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和3年9月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.174 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 スト…
令和3年8月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.173 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 オリ…
野菜を上手に食べるコツ 野菜ジュースは、野菜の代わりになる?? 野菜をジュースにすると食物繊維やビタミンなどの栄養素が少なくなり、噛む力も 必要なく…
令和3年6月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.171 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 早めに取り…
爪が 弱くなった 爪が弱って薄く、 割れやすい状態にな る。爪の中央部分が へこんで、先が反り 返る“スプーンネイ ル”という症状が見 ら…
✿ 冷凍ごはん ✿ シリアル ✿ パン ✿ ゆで卵 ✿ しらす ✿ 納豆 ✿ 缶詰 理 想の朝ごはん 令和3年4月発行 「低…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
¥を 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000…
『 和食の魅力 』 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.161 *現在治療中で食事指導を受けている方は、かかりつけの医療機関に相談…
『猛暑を乗り切る食習慣』 水分もしっかりとりましょう。 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.160 *現在治療中で食事指導を受…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
夏が旬のスイカは、カリウムやアミノ酸の 一種であるシトルリンという物質の作用 によりむくみ解消や利尿作用に効果があ ると言われています。左右 対称でシ…