時 間 場 所 予約開始日 追加機器 4月11日 (木) 9:00~12:00 中央保健センター 3/15(金) ・血管年齢 ・自律神経チェッカー …
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時 間 場 所 予約開始日 追加機器 4月11日 (木) 9:00~12:00 中央保健センター 3/15(金) ・血管年齢 ・自律神経チェッカー …
令和 6 年度 健康テラスパネル展示テーマ(予定) 4月 伊勢のまちを楽しくウォーキング 5月 たばこの害について 6月 歯周病予防 7月…
令和6年度 医師によるこころの健康相談 日程表 精神科医によるこころの健康相談を開催しています。 秘密は厳守いたしますので、安心してご相談ください。 申込…
令和6年4月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.205 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 健康…
令和6年度 開催日 4月 1日 ・ 15日 ・ 22日 5月 20日 ・ 27日 6月 3日 ・ 17日 ・ 24日 7月 1日 ・ 29日 (第4休み…
★手軽に健康チェック!健康テラス★ 毎月 11 日には、測定機器を追加 し、保健師や管理栄養士によるアド バイスも実施します。 健康チェックができる測定…
会場 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月 3月 11日(木) AM 11日(土) AM・PM 11日(火) AM…
体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和6年3…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①耐熱容器にキャベツ・ブロッコリー・ミニトマトを入れ、 コンソメとこしょうをふりかける。 ②中…
今回のテーマは「いつもと違うコースを楽しもう!」 ウォーキングは、「いつでも」「だれでも」「どこでも」気軽にできる健康法です。皆さんそれぞれに、近所 の定番…
今回のテーマは「おいしく食べて元気に歩こう!」 ウォーキングと栄養は両輪の関係で、運動だけして食事をおろそかにしてしまうと、水分やエネルギー不足な どにより…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.92 個 が消費されたことになります: おにぎり1個…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.93個 が消費されたことになります: おにぎり1個(…
*コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 体重1kgあた…
*コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 スタート& …
*コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 強度 コース…
*コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 距離 (km…
体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和6年3…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①フライパンに油を熱し、みじん切りにしたにんじんと玉ねぎ、豚ミンチ を弱火で炒める。 ②豚肉に…
令和6年2月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.203 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 “抗…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600w)で2分加熱する。 ②かぶは皮をむいてくし切…
令和6年1月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.202 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
COPD(慢性閉塞性肺疾患) を知っていますか? COPDは主に長期間の喫煙や受動喫煙に関連して起こる肺の病気です 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 シ…
【出典】 一般日本人集団を対象とした自己採点式持続気流閉塞スクリーニング質問票の開発:久山研究 Samukawa T, Matsumoto K, Tsukuy…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①ミニトマトは半分に切る。エリンギ・大根・さつまいもは食べやすい大きさで乱切りにする。 さつまいも…
・ 野菜から食べる ・ ゆっくりよく噛んで食べる ・ ながら食いに注意 ・ 大皿に盛らない ・ 時間に注意 食物繊維には糖…
1食で『主食・主菜・副菜』をそろえると、健康づくりに必要な栄養がバランスよくとれます。 様々な食材や調理法を組み合わせ、朝・昼・夕3食きちんと食べることも大切…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ① 玉ねぎは薄切り、干ししいたけは水に戻してから薄切りにする。 にんじんは小さめの乱切り、ブロッ…
なぜ? 令和5年10月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.199 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」…
スタート 日本橋 蒲原(かんばら) 由比(ゆい) 興津(おきつ) 江尻 府中 丸子(まりこ) 岡部 藤枝 島田 金谷 日坂(にっさか) 吉原 宮 桑名 …
8 一之木 23 岡本 38 川端町 53 津村町 68 二俣 83 馬瀬町 9 一色町 24 尾上町 39 楠部町 54 通町 69 二見町今一色 84 御…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①玉ねぎはみじん切りに、しめじは石づきを切り落とす。 ②ポリ袋に Aを入れ、袋を揉んでよくこねる…
令和5年9月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.198 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
季節の野菜レシピ ○材料 (直径 22cmフライパン 1枚分) ○作り方 ① かぼちゃは 1.5cm角に切って耐熱皿に並べ、ふんわりとラップを か…
令和5年8月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.197 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ※現…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ① 豚肉と塩こうじの半量をポリ袋に入れて揉みこみ、冷蔵庫に 入れてしばらく置いておく。 ② …
令和5年7月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.196 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
押す ! 押す ! QRコードを読みとると、友だち追加画面 が表示されるので“追加”を押す。 ※左にスライドすると 70歳代以上まで選ぶことができ…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 120kcal 約 0.72個 が消費されたことになります: おにぎり1個(…
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月11日は健康の日 コース検証:皇學館大学教育学部教育学科 伊勢市健康福祉部健康課 例えば体重60kgの方がこのコース…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①小松菜は芯をとって、4cmの長さに切る。 玉ねぎは、粗いみじん切りにする。パプリカは細く切る。…
令和5年6月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.195 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
② 健康診断・がん検診を受ける 受診した健診(検診)の番号・受診日を記入しよう(対象期間:R5.4.1~R6.3.15)。 令和 年 月 日 令和 年 月 …
健康づくりの 取り組みに 活用しよう! まずは 30 日チャレンジ! 目標の 参考に しよう バランスのよい食事にする! *レシピ設置場所* …
健康づくりの 取り組みに 活用しよう! まずは 30 日チャレンジ! アルコールを1缶減らす 禁煙日にする 自分なりのストレス解消法を実践する な…
保護者 氏名 ふりがな 生年 月日 S H . . ( 歳) 男・女 お子さん 氏名 ふりがな 生年 月日 H R . . ( 歳)…
令和5年度伊勢市健康マイレージ事業 三重とこわか健康応援カード申請書 氏名 生年 月日 S H . . ( 歳) 男・女 住所 電話 番号 …
① 健康づくりに取り組む(30日)連続していなくてもOK 取り組もうと思う健康づくりの目標を立て、取り組んだ日付を記入しよう。 私の目標: / / / /…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①さばは食べやすい大きさに切って、酒をかけておく。 ②5~6cmの長さになるように玉ねぎとスジを…
令和5年5月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.194 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 ヘル…
〇血糖値を上げにくい食材を選ぶ 野菜・きのこ・海藻や酢・牛乳は血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。 〇糖質の多い食材は食べ過ぎに注意 糖質が多いと…
しらたき 豚もも肉 小松菜 にんじん まいたけ ごま油 200g 120g 100g 60g 30g 小さじ 1 …
様々な食材や調理法を組み合わせましょう ―様々な食材や調理法を使うことで多くの栄養素がとれ、味や食感に変化もでます。 令和5年3月発行 「低カ…
季節の野菜レシピ ○材料 (2人分) ○作り方 ①キャベツとにんじんは粗いみじん切りにする。 ②鍋にバターを溶かし、キャベツとにんじんを炒める。…
令和5年2月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.191 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 まだ…
ブロッコリー ゆで卵 カッテージチーズ 牛乳 レモン汁 ブラックペッパー 180g 1個 70g 200ml 大さじ…
1日の目安量 を目安に食べると、ちょうど良いたんぱく質量になります。 ・魚や肉の厚みは、手のひらの厚みと同じ くらいが目安です。 ・3食に分…
コース検証:皇學館大学教育学部教育学科 伊勢市健康福祉部健康課 例えば、体重 60㎏の方がこのコースを ウォーキングした場合… エネルギー消費量は 138…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 130kcal 約 0.8 個 が消費されたことになります: おにぎり1個(…
令和 4年 12月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.189 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
令和 4年 11月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.188 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
さつまいも レーズン マヨネーズ(カロリーハーフ) ヨーグルト(無糖) 粉チーズ サラダ菜 はちみつ こしょう 120g 1…
メタボリックシンドロームの予防・改善に向けて □ 定期的な運動習慣がない □ 移動に車を使うことが多い □ 一度座ると立つのがおっくう …
健康を維持するためには、適正な体重を維持してメタボリックシンドロームを 予防することが重要です。美味しい食事を楽しみつつ上手にカロリーを調整し て、体重の増…
1日の目標量は両手で3杯 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.102 …
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 162kcal 約 1個分 が消費されたことになります :おにぎり1個(1…
鶏手羽元 酒 塩 こしょう れんこん にんじん 玉ねぎ ピーマン 4本 小さじ 1 ひとつまみ 少々 60g …
令和 4年 10月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.187 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
ミートソースにすると、夏野菜を自然にたっ ぷりととれます。お好みできのこや他の野菜 を入れてもOK!鶏ミンチを混ぜることであっ さりヘルシーですが、大きめ…
令和4年9月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.186 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 加工…
県内のこころの相談窓口 相談内容 相談窓口 電話番号等 受付時間 自殺予防・自死遺族 電話相談 三重県こころの 健康センター 059-253-7821…
令和4年 8 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.185 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
健康体操 ヘルスアドバイザーのひとりが講師になり、音楽に合わせ、 ペットボトルやタオルを使った体操、ストレッチで体を動 かします。 日時:8月 19日(…
令和4年7月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.184 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 野菜…
油をあまり使わないのでとってもヘルシーで、 辛さ控えめ。旬の野菜をたっぷりと使って、 具沢山で食べ応えのあるカレーです。 オクラは食物繊維が、トマトに…
令和4年6月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.183 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 食物…
例えば体重 60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 240kcal 約 1.5 個 が消費されたことになります おにぎり1個…
れんこん ごぼう にんじん 水 刻みねぎ 60g 60g 60g 250ml 5g もずく酢(汁ごと使う) 鶏がらス…
^ 令和4年5月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.182 生涯を健康で暮らせる 健康文化…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 102kcal 約 0.6個分が消費されたことになります :おにぎり1個(…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 108kcal 約 0.64個 が消費されたことになります: おにぎり1個(…
令和4年4月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.181 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 新生…
根菜 のごま汁 蒸 し な すの ごまびたし 和風ポトフ ブ ロ ッ コリ ーの 焼き肉サラダ に ん じ んの オレン …
令和3年3月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.180 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 “バ…
春キャベツ 玉ねぎ 水 顆粒コンソメ 牛乳 桜の塩漬け (あれば) 180g 100g 150ml 3g 250…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 306 kcal 約 1.8 個 が消費されたことになります : おにぎり…
0 食パン 6枚切り1枚 (60g) 塩分 0.7g 梅干し(塩漬) 中 1個(10g) 塩分 …
なばな めんつゆ(2 倍濃縮) わさび 味付けのり(8 枚切) 140g 大さじ1・1/2 小さじ1/2 2枚 季節の野菜…
令和3年12月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.177 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 少し体…
令和4年1月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.178 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 年末…
鶏ミンチ むき枝豆(冷凍) にんじん エリンギ 片栗粉 a 塩 こしょう 輪切りれんこん (水煮) 片栗粉b ごま油…
よく聞くけど 、どんな病気 ? 現代女性にもっと知ってほしい 乳がん 増えています!日本人女性の9人に1人がかかるがん No.1 自覚症状の…
更年期の特 徴 現代女性にもっと知ってほしい 更年期の不調 特徴を知って、うまく付き合おう 女性ホルモ ン変化が 女性のターニ ングポイント…
白菜 水 めんつゆ (2 倍希釈) ワンタンの皮 200g 350ml 大さじ 3 8 枚 鶏ひき肉 塩 こし…
メタボリックシンドロームの予防に向けて 自分でチェック!! ●毎日、同じ条件(時間・服装、直前に激しい運動や飲食はしない)で測定しましょう。 ●毎朝起きて…
メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣から 内臓に脂肪がつく肥満が原因で、高…
食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…