○材料(2人分) 栄養価(1人分) 季節の野菜レシピ 夏野菜たっぷり『ロコモコ丼』 カフェでよく見かけるお洒落なメニュー。 作ってみると実は…
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○材料(2人分) 栄養価(1人分) 季節の野菜レシピ 夏野菜たっぷり『ロコモコ丼』 カフェでよく見かけるお洒落なメニュー。 作ってみると実は…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
必ず両足とも試し履きをして選びましょう。 朝よりも足がむくみやすい夕方に、ウォーキング時に履く靴下を履いて合わせてみましょう。 生涯を健康で暮らせる健康文化…
『 和食の魅力 』 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.161 *現在治療中で食事指導を受けている方は、かかりつけの医療機関に相談…
●始める前に健康診断で体調を確認しましょう。治療中の病気のある人は、 実施の可否や注意点などを主治医に確認しましょう。 ●体力やその日の体調、天候に合わせ、…
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 初心者は ニコニコペース から 息が上がらず、自然に笑顔がつくれるくらいのペースで、習慣化を目標に! ●比較的平坦な…
『猛暑を乗り切る食習慣』 水分もしっかりとりましょう。 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.160 *現在治療中で食事指導を受…
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生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
健康体操 ヘルスアドバイザーのひとりが講師になり、音楽に合わ せ、ペットボトルやタオルを使った体操、ストレッチで 体を動かしました。新型コロナウイルス感染…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月11日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離: 約 3.8km エネルギー消費量: 体重1㎏あたり 1.7kca…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 138kcal 約 0.8 個分 が消費されたことになります :おにぎり1…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
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生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
カルシウムは体内で合成することができ ないため、食べ物から毎日摂取すること が必要です。不足すると、骨に蓄えてい るカルシウムを溶かして補うため骨量が …
解 説 摂りたい食材の一例 貧 血 (注意したい年代) ・20代 ・30代 ・40代 ・貧血は、赤血球やその中に含まれるヘモグ…
✿ 冷凍ごはん ✿ シリアル ✿ パン ✿ ゆで卵 ✿ しらす ✿ 納豆 ✿ 缶詰 理 想の朝ごはん 令和3年4月発行 「低…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.5 お酒と上手にお付き合い 暑い夏の夜、ついつい冷たいビールに手…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.6 食物繊維たっぷり低カロリー献立 …
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.7 食欲の秋!旬の食材をゆっくり味わおう 食欲の秋、さまざま…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.8 忘年会・新年会対策!外食でも安心 食べ過ぎないコツ 早いもので…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.9 手作りおせち料理で新年を迎えよう いよいよ今年も残りわずかと…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.10 つい手が伸びる甘いもの対策 手作りおやつでカロリーダウン お…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 No.11 伊勢でとれるおいしい食材活用術 伊勢の地は海の幸、山の幸に…