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新型コロナウイルス感染症に負けない!健康づくり シニア世代の 肩こり 外出を控えていたことで思い当たることはありませんか? 体重増加 腰痛 …
鶏もも肉 (皮なし) ブロッコリー 玉ねぎ オリーブ油 160g 160g 100g 大さじ 1/2 ヨーグルト …
食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…
よく聞くけど 、どんな病気 ? 現代女性にもっと知ってほしい 乳がん 増えています!日本人女性の9人に1人がかかるがん No.1 自覚症状の…
子どもの消化器官はまだまだ未発達で1度に食べられる量が少ないため、1日に必要な エネルギーを 3回の食事だけではとりきれません。足りない栄養をおやつで補いまし…
白菜 水 めんつゆ (2 倍希釈) ワンタンの皮 200g 350ml 大さじ 3 8 枚 鶏ひき肉 塩 こし…
メタボリックシンドロームの予防に向けて 自分でチェック!! ●毎日、同じ条件(時間・服装、直前に激しい運動や飲食はしない)で測定しましょう。 ●毎朝起きて…
更年期の特 徴 現代女性にもっと知ってほしい 更年期の不調 特徴を知って、うまく付き合おう 女性ホルモ ン変化が 女性のターニ ングポイント…
メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣から 内臓に脂肪がつく肥満が原因で、高…
・バランスの良い食事を心掛けましょう ・食事を楽しむ気持ちを持たせ、食習慣の基盤を作ります ・自分で食べることで、食欲や好奇心を育てます バランスの…
令和4年1月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.178 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 年末…
なばな めんつゆ(2 倍濃縮) わさび 味付けのり(8 枚切) 140g 大さじ1・1/2 小さじ1/2 2枚 季節の野菜…
2021年4月発行 厚生労働省 日本骨髄バンク 日本赤十字社 骨髄バンクに ご登録ください。 ドナー登録のしおり チャンス ドナー登録できる方 …
鶏ミンチ むき枝豆(冷凍) にんじん エリンギ 片栗粉 a 塩 こしょう 輪切りれんこん (水煮) 片栗粉b ごま油…
令和3年12月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.177 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 少し体…
春キャベツ 玉ねぎ 水 顆粒コンソメ 牛乳 桜の塩漬け (あれば) 180g 100g 150ml 3g 250…
0 食パン 6枚切り1枚 (60g) 塩分 0.7g 梅干し(塩漬) 中 1個(10g) 塩分 …
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 306 kcal 約 1.8 個 が消費されたことになります : おにぎり…
令和3年3月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.180 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 “バ…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 108kcal 約 0.64個 が消費されたことになります: おにぎり1個(…
令和4年4月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.181 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 新生…
根菜 のごま汁 蒸 し な すの ごまびたし 和風ポトフ ブ ロ ッ コリ ーの 焼き肉サラダ に ん じ んの オレン …
“たばこ”にさようなら ステップ1 ~禁煙にむけて準備をしよう~ ★たばこの害を再確認し、 ★たばこの害を再確認し、 禁煙への気持ちを高めよう ポイン…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
学校・児童福祉施設、病院・診療所、 行政機関の庁舎 ※屋外で受動喫煙を防止するために必要な措置がとら れた場所に、喫煙場所を設置することができます。 公…
○材料(2人分) 栄養価(1人分) 季節の野菜レシピ 夏野菜たっぷり『ロコモコ丼』 カフェでよく見かけるお洒落なメニュー。 作ってみると実は…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
必ず両足とも試し履きをして選びましょう。 朝よりも足がむくみやすい夕方に、ウォーキング時に履く靴下を履いて合わせてみましょう。 生涯を健康で暮らせる健康文化…
『 和食の魅力 』 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.161 *現在治療中で食事指導を受けている方は、かかりつけの医療機関に相談…
●始める前に健康診断で体調を確認しましょう。治療中の病気のある人は、 実施の可否や注意点などを主治医に確認しましょう。 ●体力やその日の体調、天候に合わせ、…
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 初心者は ニコニコペース から 息が上がらず、自然に笑顔がつくれるくらいのペースで、習慣化を目標に! ●比較的平坦な…
『猛暑を乗り切る食習慣』 水分もしっかりとりましょう。 「低カロリー・バランス食レシピ」 No.160 *現在治療中で食事指導を受…
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生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
健康体操 ヘルスアドバイザーのひとりが講師になり、音楽に合わ せ、ペットボトルやタオルを使った体操、ストレッチで 体を動かしました。新型コロナウイルス感染…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月11日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離: 約 3.8km エネルギー消費量: 体重1㎏あたり 1.7kca…
例えば体重60kgの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 138kcal 約 0.8 個分 が消費されたことになります :おにぎり1…
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月11日は「健康の日」 …
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