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＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 スタート＆ …

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 体重１ｋｇあた…

今回のテーマは「いつもと違うコースを楽しもう！」 ウォーキングは、「いつでも」「だれでも」「どこでも」気軽にできる健康法です。皆さんそれぞれに、近所 の定番…

今回のテーマは「おいしく食べて元気に歩こう！」 ウォーキングと栄養は両輪の関係で、運動だけして食事をおろそかにしてしまうと、水分やエネルギー不足な どにより…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.９2 個 が消費されたことになります： おにぎり１個…

体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和６年３…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 強度 コース…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 距離 （ｋｍ…

令和５年５月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①さばは食べやすい大きさに切って、酒をかけておく。 ②５～６ｃｍの長さになるように玉ねぎとスジを…