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ブロッコリー ゆで卵 カッテージチーズ 牛乳 レモン汁 ブラックペッパー 180ｇ １個 70ｇ 200ｍｌ 大さじ…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①キャベツとにんじんは粗いみじん切りにする。 ②鍋にバターを溶かし、キャベツとにんじんを炒める。…

しらたき 豚もも肉 小松菜 にんじん まいたけ ごま油 200ｇ 120ｇ 100ｇ 60ｇ 30ｇ 小さじ 1 …

様々な食材や調理法を組み合わせましょう ―様々な食材や調理法を使うことで多くの栄養素がとれ、味や食感に変化もでます。 令和５年３月発行 「低カ…

とき・ところ ※令和 5年 3月時点の予定です。集合場所等変更になる場合がありますので広報等でご確認ください。 準 備 運動のできる服装・靴、マスク、水分、…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 手洗いが不十分になりやすいのはどこ？ A 指先 B 手のひら C 手の甲 A 指先 今月 の…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 歯みがきの方法で正しいのは？ A 力いっぱいみがく B 順番を決めてみがく C 歯ブラシを大きく動…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 成人男性の 1日あたりの 適正飲酒量（ビールの場合）は？ A １ドリンク B ２ドリンク C ３ドリ…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 症状がなければ がん検診は受けなくてよい？ A 〇 B × B × 今月 の 健康 コラム…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 健康のために 1日にとるとよい 野菜の量はどのくらい？ A 両手１杯 B 両手２杯 C 両手３杯 …

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 伊勢市が目指す生涯を健康で暮らせる 「〇〇〇〇都市」の〇〇〇〇とは？ A 健康生活 B 健康文化 …

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 熱中症のリスクが高まる時期は？ A 梅雨入り頃 B お盆頃 C ９月頃 A 梅雨入り頃 今月 の…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 たばこの健康への影響で正しいのは？ A たばこの煙を吸わなければ問題ない B 換気をしたら影響はない…

クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 運動による減量効果があるのはどっち？ A まとめて運動する B こまめに分けてする AもBも両方と…

〇血糖値を上げにくい食材を選ぶ 野菜・きのこ・海藻や酢・牛乳は血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。 〇糖質の多い食材は食べ過ぎに注意 糖質が多いと…

続 け よ う ！ 始 め よ う ！ 減 塩 生 活 2.0g 3.0g 4.0g 1.0g 0.0g 市 で は…

伊勢市中央保健センター（健康課） ＴＥＬ：0596-27-2435 ＦＡＸ：0596-21-0683 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１…

第２期伊勢市健康づくり指針 〜伊勢市健康増進計画〜 中間評価報告書 令和３年３⽉ …

これからもみんなで進めよう！健康づくり 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 あなたが考える健康な状態とは？（複数回答可） 資料：第２期伊勢市健康づくり指針中…

あさり水煮缶 にら にんじん 小麦粉 卵 塩 ごま油 75ｇ １束(100ｇ) 50ｇ 40ｇ １個 ひとつまみ…