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令和３年９月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 スト…

１．1日3食、規則正しい食事リズムにしましょう。 ２．主食・主菜・副菜をそろえましょう。 ３．食事の量は腹８分目までにしましょう。 　 よく噛んで、ゆ…

　とう せき ・透析療法ってどういうもの？ 働きの低下した腎臓の代わりに、血液をきれいにする治療法で、最も一般的でよく 知られているのは血液透析です。 …

糖尿病(2型糖尿病) 血液中のブドウ糖（血糖）の量が多い状態が、慢性的に続く状態です。 一生つきあっていく病気です。　 食後、血液中のブドウ糖が増え る…

・糖尿病性腎症にならないためには… ・今日からできる！おいしく減塩！ 血糖コントロールが重要です。 • 「食べすぎない」「今より10分多く体を動かす」など…

糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症 これは「三大合併症」と言われています。 三大合併症 腎臓が障害されて働 きが低下し、尿にた んぱくが漏れ出…

木綿豆腐 ごぼう さつまいも にんじん しめじ 100ｇ 60ｇ 50ｇ 40ｇ 40ｇ ごま油 水 チンゲン菜…

令和３年 10 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …

・糖尿病性腎症ってどんな病気？ 糖尿病の進行によって起こる恐ろしい合併症です。 血糖値の高い状態が続くことで、腎臓の働きが低下した状態です。 糖尿病性腎症…

新型コロナウイルス感染症に負けない！健康づくり シニア世代の 肩こり 外出を控えていたことで思い当たることはありませんか？ 体重増加 腰痛 …

鶏もも肉 (皮なし) ブロッコリー 玉ねぎ オリーブ油 1６０ｇ 1６０ｇ １００ｇ 大さじ 1/２ ヨーグルト …

食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…

よく聞くけど 、どんな病気 ？ 現代女性にもっと知ってほしい 乳がん 増えています！日本人女性の9人に1人がかかるがん Ｎｏ.１ 自覚症状の…

子どもの消化器官はまだまだ未発達で1度に食べられる量が少ないため、1日に必要な エネルギーを 3回の食事だけではとりきれません。足りない栄養をおやつで補いまし…