１日の目安量 を目安に食べると、ちょうど良いたんぱく質量になります。 ・魚や肉の厚みは、手のひらの厚みと同じ くらいが目安です。 ・３食に分…
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2023年2月1日
「キャベツのリゾット」レシピ (PDF)(392.6KB) pdf
季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①キャベツとにんじんは粗いみじん切りにする。 ②鍋にバターを溶かし、キャベツとにんじんを炒める。…
2023年3月1日
「しらたきと豚肉のチャプチェ」レシピ (PDF)(405.1KB) pdf
しらたき 豚もも肉 小松菜 にんじん まいたけ ごま油 200ｇ 120ｇ 100ｇ 60ｇ 30ｇ 小さじ 1 …
2023年3月1日
192『野菜たっぷり バランス食メニュー』 (PDF)(1.3MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
様々な食材や調理法を組み合わせましょう ―様々な食材や調理法を使うことで多くの栄養素がとれ、味や食感に変化もでます。 令和５年３月発行 「低カ…
2023年3月28日
令和5年12月発行「成人男性の1日あたりの適正飲酒量は？」 (PDF)(653.0KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 成人男性の 1日あたりの 適正飲酒量（ビールの場合）は？ A １ドリンク B ２ドリンク C ３ドリ…
2023年3月28日
令和5年4月発行「運動による減量効果があるのはどっち？」 (PDF)(826.7KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 運動による減量効果があるのはどっち？ A まとめて運動する B こまめに分けてする AもBも両方と…
2023年3月28日
令和5年10月発行「手洗いが不十分になりやすいのはどこ？」 (PDF)(1.0MB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 手洗いが不十分になりやすいのはどこ？ A 指先 B 手のひら C 手の甲 A 指先 今月 の…
2023年3月28日
令和5年11月発行「歯磨きの方法で正しいのは？」 (PDF)(771.9KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 歯みがきの方法で正しいのは？ A 力いっぱいみがく B 順番を決めてみがく C 歯ブラシを大きく動…
2023年3月28日
令和5年9月発行「症状がなければがん検診は受けなくてよい？」 (PDF)(598.1KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 症状がなければ がん検診は受けなくてよい？ A 〇 B × B × 今月 の 健康 コラム…
2023年3月28日
令和5年8月発行「健康のために1日にとるとよい野菜の量はどのくらい？」 (PDF)(1.4MB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 健康のために 1日にとるとよい 野菜の量はどのくらい？ A 両手１杯 B 両手２杯 C 両手３杯 …
2023年3月28日
令和5年7月発行「伊勢市が目指す生涯を健康で暮らせる『○○○○都市』の○○○○とは？ (PDF)(8 pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 伊勢市が目指す生涯を健康で暮らせる 「〇〇〇〇都市」の〇〇〇〇とは？ A 健康生活 B 健康文化 …
2023年3月28日
令和5年6月発行「熱中症のリスクが高まる時期は？」 (PDF)(612.8KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 熱中症のリスクが高まる時期は？ A 梅雨入り頃 B お盆頃 C ９月頃 A 梅雨入り頃 今月 の…
2023年3月28日
令和5年5月発行「たばこの健康への影響で正しいのは？」 (PDF)(643.2KB) pdf
クイズ ・答え 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 たばこの健康への影響で正しいのは？ A たばこの煙を吸わなければ問題ない B 換気をしたら影響はない…
2023年3月31日
193『血糖値を上手にコントロールする』 (PDF)(1.5MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
〇血糖値を上げにくい食材を選ぶ 野菜・きのこ・海藻や酢・牛乳は血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。 〇糖質の多い食材は食べ過ぎに注意 糖質が多いと…
2021年5月13日
これからもみんなで進めよう！健康づくり (PDF)(2.1MB) pdf
これからもみんなで進めよう！健康づくり 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 あなたが考える健康な状態とは？（複数回答可） 資料：第２期伊勢市健康づくり指針中…
2021年4月30日
「ニラとあさりのチヂミ」レシピ (PDF)(349.3KB) pdf
あさり水煮缶 にら にんじん 小麦粉 卵 塩 ごま油 75ｇ １束(100ｇ) 50ｇ 40ｇ １個 ひとつまみ…
2021年4月26日
170『意識していますか？鉄分補給』（掲載：令和3年5月） (PDF)(1.3MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
爪が 弱くなった 爪が弱って薄く、 割れやすい状態にな る。爪の中央部分が へこんで、先が反り 返る“スプーンネイ ル”という症状が見 ら…
2021年4月19日
こころがけよう適度なお酒 冊子 (PDF)(1.8MB) pdf
伊勢市中央保健センター（健康課） ＴＥＬ：0596-27-2435 ＦＡＸ：0596-21-0683 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１…
2021年4月15日
続けよう！始めよう！減塩生活 冊子 (PDF)(5.1MB) pdf
続 け よ う ！ 始 め よ う ！ 減 塩 生 活 2.0g 3.0g 4.0g 1.0g 0.0g 市 で は…
2021年6月15日
歯周病予防 (PDF)(1.1MB) pdf
伊勢市健康福祉部健康課 歯茎は淡いピンク色、歯と歯の間の歯茎 はきれいな三角形をしていて弾力があ り、ブラッシング時に出血しない。 歯と歯の間の歯茎が丸…
2021年6月15日
子どものむし歯予防 (PDF)(295.2KB) pdf
生後６か月頃になると、一般的に下の前歯が生えてきます。前歯が生え始めたら 仕上げみがきを始めましょう。何でも柔軟に受け入れられる早い時期から、歯みが きの習…
2021年6月14日
「キャベツのレモンヨーグルトドレッシング」レシピ (PDF)(294.5KB) pdf
キャベツ ニンジン キュウリ 塩 コーン(缶詰) １４０ｇ ４０ｇ 30ｇ 1ｇ ４0ｇ プレーンヨーグルト レモン…
2021年6月15日
お口の体操 (PDF)(430.3KB) pdf
伊勢市健康福祉部健康課 あ・い・う・べ 体操 大きく口を開ける 口角をしっかり 横に引く くちびるを すぼめる 舌をべ～っと 前に出す ① で…
2021年6月15日
妊娠中の歯の健康づくり (PDF)(282.0KB) pdf
① つわり 歯みがきができない（回数が減る） 食生活が乱れる（食べづわり） ② ホルモンの急激な変化 女性ホルモンが急激に変化することにより、 歯ぐきが…
2021年6月15日
妊娠中の歯の健康づくり (PDF)(435.0KB) pdf
※無理せずに歯みがきができない時は、ブクブクうがいをしましょう。 l 体調のよい時間 l 小さめの歯ブラシ l 歯みがき剤を控える l 顔を下に向けて磨…
2021年5月20日
171『早めに取り組む血糖値対策』（掲載：令和3年6月） (PDF)(1.5MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年６月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７１ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 早めに取り…
2021年6月15日
噛むことで得られる効果 (PDF)(431.4KB) pdf
食べる・笑う・話す、毎日何気なくおこなっていることですが、 これらは口の機能が正常だからできることです。 高齢になると、歯が少なくなったり、唾液の分泌が減り…
2021年6月15日
子どものむし歯予防 (PDF)(394.1KB) pdf
フッ化物とは 私たちの自然にある元素のひとつで、多くの食品にも含まれています。むし歯の 予防だけでなく、私たちの体（骨や歯）をつくるのに大切な役割をしていま…
2021年5月19日
「トマトの卵炒め」レシピ (PDF)(549.8KB) pdf
卵 きくらげ(乾) トマト 小ネギ 鶏がらスープの素 しょうゆ ごま油 1/2 個 6ｇ 14０ｇ 4ｇ 1ｇ …
2021年6月15日
噛むことで得られる効果 (PDF)(488.6KB) pdf
伊勢市健康福祉部健康課 肥満予防 満腹中枢が刺激され 食べ過ぎを予防 歯の病気予防 唾液の分泌がよくなり歯を きれいにしたり、歯の再石灰化 を促し…
2021年6月21日
172『野菜を350g食べましょう』 (PDF)(1.1MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
野菜を上手に食べるコツ 野菜ジュースは、野菜の代わりになる？？ 野菜をジュースにすると食物繊維やビタミンなどの栄養素が少なくなり、噛む力も 必要なく…
2021年6月15日
歯周病予防 (PDF)(599.3KB) pdf
歯みがき剤は使用せず、最低でも 週に１回は入れ歯洗浄剤を使用しま しょう。 歯茎や歯を支える周りの組織に起こる病気です。主な症状として は ぐ き 歯…
2021年7月21日
高齢者のための熱中症対策 (PDF)(2.5MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康に関するお知らせ
伊勢市と大塚製薬は包括連携協定を締結し、市民の皆様の健康増進を推進しています。
2021年7月5日
アドバイザー通信（令和3年度） (PDF)(652.7KB) pdf
開催日 集合場所 ウォーキングコース 距離 アドバイザーからコースの特徴を紹介！ 11/19 旧豊浜 中学校 ＮＯ.26 豊浜西ｺｰｽ 4.1km…
2021年7月21日
アクティブシニアの体調管理 (PDF)(2.5MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康に関するお知らせ
伊勢市と大塚製薬は包括連携協定を締結し、市民の皆様の健康増進を推進しています。
2021年7月16日
「鶏肉の青椒肉絲（チンジャオロース）」レシピ (PDF)(376.2KB) pdf
ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ たけのこ水煮 鶏むね肉 おろしにんにく 酒 片栗粉 4個(100ｇ) 1/4個(30ｇ) …
2021年7月28日
173『オリンピック開催！取り入れてみよう・海外の食事』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年８月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．173 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 オリ…
2021年8月26日
「レモン風味の冬瓜のとろとろ煮」レシピ (PDF)(494.5KB) pdf
冬瓜 かに風味かまぼこ レモン ２００ｇ 1 本 1/2 個 だし汁 みりん 酒 しょうゆ 片栗粉 200ｍｌ…
2021年8月27日
174『ストレスケアをする食事』 (PDF)(1.4MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年９月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 スト…
2021年10月4日
糖尿病を予防するためには (PDF)(152.3KB) pdf
１．1日3食、規則正しい食事リズムにしましょう。 ２．主食・主菜・副菜をそろえましょう。 ３．食事の量は腹８分目までにしましょう。 よく噛んで、ゆ…
2021年10月4日
透析療法ってどういうもの？ (PDF)(179.6KB) pdf
とう せき ・透析療法ってどういうもの？ 働きの低下した腎臓の代わりに、血液をきれいにする治療法で、最も一般的でよく 知られているのは血液透析です。 …
2021年10月4日
糖尿病ってどんな病気？ (PDF)(73.6KB) pdf
糖尿病(2型糖尿病) 血液中のブドウ糖（血糖）の量が多い状態が、慢性的に続く状態です。 一生つきあっていく病気です。 食後、血液中のブドウ糖が増え る…
2021年10月4日
糖尿病性腎症にならないためには (PDF)(184.5KB) pdf
・糖尿病性腎症にならないためには… ・今日からできる！おいしく減塩！ 血糖コントロールが重要です。 • 「食べすぎない」「今より10分多く体を動かす」など…
2021年10月4日
糖尿病の合併症ってどんなもの？ (PDF)(141.5KB) pdf
糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症 これは「三大合併症」と言われています。 三大合併症 腎臓が障害されて働 きが低下し、尿にた んぱくが漏れ出…
2021年9月27日
「秋の中華風雷汁」レシピ (PDF)(584.3KB) pdf
木綿豆腐 ごぼう さつまいも にんじん しめじ 100ｇ 60ｇ 50ｇ 40ｇ 40ｇ ごま油 水 チンゲン菜…
2021年9月28日
175『「食欲の秋に」上手なカロリー調整法』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年 10 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年10月4日
糖尿病性腎症ってどんな病気？ (PDF)(221.4KB) pdf
・糖尿病性腎症ってどんな病気？ 糖尿病の進行によって起こる恐ろしい合併症です。 血糖値の高い状態が続くことで、腎臓の働きが低下した状態です。 糖尿病性腎症…