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令和 6 年度 健康テラスパネル展示テーマ（予定） ４月 伊勢のまちを楽しくウォーキング ５月 たばこの害について ６月 歯周病予防 ７月…

時 間 場 所 予約開始日 追加機器 4月11日 （木） 9：00～12：00 中央保健センター 3/15(金） ・血管年齢 ・自律神経チェッカー …

令和６年４月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．２０５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 健康…

令和６年度 医師によるこころの健康相談 日程表 精神科医によるこころの健康相談を開催しています。 秘密は厳守いたしますので、安心してご相談ください。 申込…

体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和６年３…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①耐熱容器にキャベツ・ブロッコリー・ミニトマトを入れ、 コンソメとこしょうをふりかける。 ②中…

会場 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月 3月 １１日（木） ＡＭ １１日（土） ＡＭ・ＰＭ １１日（火） ＡＭ…

令和６年度 開催日 ４月 １日 ・ 1５日 ・ ２２日 ５月 ２０日 ・ ２７日 ６月 ３日 ・ １７日 ・ ２４日 ７月 １日 ・ ２９日 （第４休み…

★手軽に健康チェック！健康テラス★ 毎月 11 日には、測定機器を追加 し、保健師や管理栄養士によるアド バイスも実施します。 健康チェックができる測定…

1食で『主食・主菜・副菜』をそろえると、健康づくりに必要な栄養がバランスよくとれます。 様々な食材や調理法を組み合わせ、朝・昼・夕3食きちんと食べることも大切…

・ 野菜から食べる ・ ゆっくりよく噛んで食べる ・ ながら食いに注意 ・ 大皿に盛らない ・ 時間に注意 食物繊維には糖…

季節の野菜レシピ ○材料 （2人分） ○作り方 ①ミニトマトは半分に切る。エリンギ・大根・さつまいもは食べやすい大きさで乱切りにする。 さつまいも…

【出典】 一般日本人集団を対象とした自己採点式持続気流閉塞スクリーニング質問票の開発：久山研究 Samukawa T, Matsumoto K, Tsukuy…

ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患） を知っていますか？ COPDは主に長期間の喫煙や受動喫煙に関連して起こる肺の病気です 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 シ…

令和６年１月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．２０２ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ※現…

季節の野菜レシピ ○材料 （2人分） ○作り方 ①豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600ｗ)で２分加熱する。 ②かぶは皮をむいてくし切…

令和６年２月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．２０３ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 “抗…

季節の野菜レシピ ○材料 （2人分） ○作り方 ①フライパンに油を熱し、みじん切りにしたにんじんと玉ねぎ、豚ミンチ を弱火で炒める。 ②豚肉に…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 体重１ｋｇあた…

体内時計がくずれ、生活が乱れが ちに。朝食を食べて 1 日を気持ちよ くスタートすることで健康的な習慣 が身につく。 思考能力が落ちる 令和６年３…

今回のテーマは「おいしく食べて元気に歩こう！」 ウォーキングと栄養は両輪の関係で、運動だけして食事をおろそかにしてしまうと、水分やエネルギー不足な どにより…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 距離 （ｋｍ…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.93個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…

今回のテーマは「いつもと違うコースを楽しもう！」 ウォーキングは、「いつでも」「だれでも」「どこでも」気軽にできる健康法です。皆さんそれぞれに、近所 の定番…

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 スタート＆ …

＊コースが決まったら、コースNo.から「ウォーキングコースマップ一覧」内のコース名をクリックすると、各コースのマップや情報をご覧いただけます。 強度 コース…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 156kcal 約 0.９2 個 が消費されたことになります： おにぎり１個…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①さばは食べやすい大きさに切って、酒をかけておく。 ②５～６ｃｍの長さになるように玉ねぎとスジを…

令和５年５月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

② 健康診断・がん検診を受ける 受診した健診（検診）の番号・受診日を記入しよう（対象期間：R5.4.1～R6.3.15）。 令和 年 月 日 令和 年 月 …

健康づくりの 取り組みに 活用しよう！ まずは 30 日チャレンジ！ 目標の 参考に しよう バランスのよい食事にする！ ＊レシピ設置場所＊ …

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ①小松菜は芯をとって、４ｃｍの長さに切る。 玉ねぎは、粗いみじん切りにする。パプリカは細く切る。…

令和５年度伊勢市健康マイレージ事業 三重とこわか健康応援カード申請書 氏名 生年 月日 Ｓ Ｈ . . （ 歳） 男・女 住所 電話 番号 …

令和５年６月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

保護者 氏名 ふりがな 生年 月日 Ｓ Ｈ . . （ 歳） 男・女 お子さん 氏名 ふりがな 生年 月日 Ｈ Ｒ . . （ 歳）…

① 健康づくりに取り組む（３０日）連続していなくてもOK 取り組もうと思う健康づくりの目標を立て、取り組んだ日付を記入しよう。 私の目標： ／ ／ ／ ／…

健康づくりの 取り組みに 活用しよう！ まずは 30 日チャレンジ！ アルコールを１缶減らす 禁煙日にする 自分なりのストレス解消法を実践する な…

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 120kcal 約 0.72個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…

生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 コース検証：皇學館大学教育学部教育学科 伊勢市健康福祉部健康課 例えば体重６０ｋｇの方がこのコース…

令和５年７月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９６ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ヘル…

押す ！ 押す ！ ＱＲコードを読みとると、友だち追加画面 が表示されるので“追加”を押す。 ※左にスライドすると 70歳代以上まで選ぶことができ…

季節の野菜レシピ ○材料 （２人分） ○作り方 ① 豚肉と塩こうじの半量をポリ袋に入れて揉みこみ、冷蔵庫に 入れてしばらく置いておく。 ② …

季節の野菜レシピ ○材料 （直径 22ｃｍフライパン 1枚分） ○作り方 ① かぼちゃは 1.5ｃｍ角に切って耐熱皿に並べ、ふんわりとラップを か…

令和５年８月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９７ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ※現…

季節の野菜レシピ ○材料 （2人分） ○作り方 ①玉ねぎはみじん切りに、しめじは石づきを切り落とす。 ②ポリ袋に Aを入れ、袋を揉んでよくこねる…

令和５年９月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９８ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 ※現…

8 一之木 23 岡本 38 川端町 53 津村町 68 二俣 83 馬瀬町 9 一色町 24 尾上町 39 楠部町 54 通町 69 二見町今一色 84 御…

スタート 日本橋 蒲原(かんばら) 由比（ゆい） 興津（おきつ） 江尻 府中 丸子（まりこ） 岡部 藤枝 島田 金谷 日坂（にっさか） 吉原 宮 桑名 …

なぜ？ 令和５年１０月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１９９ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」…