野菜を上手に食べるコツ 野菜ジュースは、野菜の代わりになる？？ 野菜をジュースにすると食物繊維やビタミンなどの栄養素が少なくなり、噛む力も 必要なく…
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2021年5月19日
「トマトの卵炒め」レシピ (PDF)(549.8KB) pdf
卵 きくらげ(乾) トマト 小ネギ 鶏がらスープの素 しょうゆ ごま油 1/2 個 6ｇ 14０ｇ 4ｇ 1ｇ …
2021年7月5日
アドバイザー通信（令和3年度） (PDF)(652.7KB) pdf
開催日 集合場所 ウォーキングコース 距離 アドバイザーからコースの特徴を紹介！ 11/19 旧豊浜 中学校 ＮＯ.26 豊浜西ｺｰｽ 4.1km…
2021年7月16日
「鶏肉の青椒肉絲（チンジャオロース）」レシピ (PDF)(376.2KB) pdf
ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ たけのこ水煮 鶏むね肉 おろしにんにく 酒 片栗粉 4個(100ｇ) 1/4個(30ｇ) …
2021年7月28日
173『オリンピック開催！取り入れてみよう・海外の食事』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年８月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．173 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 オリ…
2021年8月27日
174『ストレスケアをする食事』 (PDF)(1.4MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年９月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７４ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 スト…
2021年8月26日
「レモン風味の冬瓜のとろとろ煮」レシピ (PDF)(494.5KB) pdf
冬瓜 かに風味かまぼこ レモン ２００ｇ 1 本 1/2 個 だし汁 みりん 酒 しょうゆ 片栗粉 200ｍｌ…
2021年10月4日
糖尿病を予防するためには (PDF)(152.3KB) pdf
１．1日3食、規則正しい食事リズムにしましょう。 ２．主食・主菜・副菜をそろえましょう。 ３．食事の量は腹８分目までにしましょう。 よく噛んで、ゆ…
2021年9月27日
「秋の中華風雷汁」レシピ (PDF)(584.3KB) pdf
木綿豆腐 ごぼう さつまいも にんじん しめじ 100ｇ 60ｇ 50ｇ 40ｇ 40ｇ ごま油 水 チンゲン菜…
2021年10月4日
糖尿病ってどんな病気？ (PDF)(73.6KB) pdf
糖尿病(2型糖尿病) 血液中のブドウ糖（血糖）の量が多い状態が、慢性的に続く状態です。 一生つきあっていく病気です。 食後、血液中のブドウ糖が増え る…
2021年10月4日
糖尿病性腎症ってどんな病気？ (PDF)(221.4KB) pdf
・糖尿病性腎症ってどんな病気？ 糖尿病の進行によって起こる恐ろしい合併症です。 血糖値の高い状態が続くことで、腎臓の働きが低下した状態です。 糖尿病性腎症…
2021年10月4日
透析療法ってどういうもの？ (PDF)(179.6KB) pdf
とう せき ・透析療法ってどういうもの？ 働きの低下した腎臓の代わりに、血液をきれいにする治療法で、最も一般的でよく 知られているのは血液透析です。 …
2021年10月4日
糖尿病性腎症にならないためには (PDF)(184.5KB) pdf
・糖尿病性腎症にならないためには… ・今日からできる！おいしく減塩！ 血糖コントロールが重要です。 • 「食べすぎない」「今より10分多く体を動かす」など…
2021年9月28日
175『「食欲の秋に」上手なカロリー調整法』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年 10 月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７５ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年10月4日
糖尿病の合併症ってどんなもの？ (PDF)(141.5KB) pdf
糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症 これは「三大合併症」と言われています。 三大合併症 腎臓が障害されて働 きが低下し、尿にた んぱくが漏れ出…
2021年10月28日
176『骨を元気にする食生活』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
食材によって吸収率が違うため、様々な 食品からとることを心がけましょう。 ≪おすすめ食品≫ 牛乳・乳製品、大豆製品、青菜類 骨ごと食べられる魚(し…
2021年10月26日
「チキンのカレーヨーグルト煮」レシピ (PDF)(531.2KB) pdf
鶏もも肉 (皮なし) ブロッコリー 玉ねぎ オリーブ油 1６０ｇ 1６０ｇ １００ｇ 大さじ 1/２ ヨーグルト …
2021年11月24日
「白菜のワンタン風スープ」レシピ (PDF)(272.8KB) pdf
白菜 水 めんつゆ （2 倍希釈） ワンタンの皮 200ｇ 350ｍｌ 大さじ 3 8 枚 鶏ひき肉 塩 こし…
2021年11月18日
メタボリックシンドロームとは (PDF)(1.0MB) pdf
メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣から 内臓に脂肪がつく肥満が原因で、高…
2021年12月2日
更年期の不調 (PDF)(1.2MB) pdf
更年期の特 徴 現代女性にもっと知ってほしい 更年期の不調 特徴を知って、うまく付き合おう 女性ホルモ ン変化が 女性のターニ ングポイント…
2021年12月2日
乳がん (PDF)(2.1MB) pdf
よく聞くけど 、どんな病気 ？ 現代女性にもっと知ってほしい 乳がん 増えています！日本人女性の9人に1人がかかるがん Ｎｏ.１ 自覚症状の…
2021年11月18日
メタボ予防・改善に向けてチェック！正しい体重・腹囲・血圧の測り方 (PDF)(2.2MB) pdf
メタボリックシンドロームの予防に向けて 自分でチェック！！ ●毎日、同じ条件（時間・服装、直前に激しい運動や飲食はしない）で測定しましょう。 ●毎朝起きて…
2022年1月25日
「なばなのわさび和え」レシピ (PDF)(263.8KB) pdf
なばな めんつゆ（2 倍濃縮） わさび 味付けのり（8 枚切） １４０ｇ 大さじ１・１/２ 小さじ１/２ ２枚 季節の野菜…
2021年12月24日
178『年末年始で疲れた胃腸を労わる”消化しやすい食事”』 (PDF)(1.0MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和４年１月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７８ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 年末…
2021年12月24日
177『少し体調が悪い日の“養生ごはん”』 (PDF)(1.0MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年１２月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１７７ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 少し体…
2021年12月24日
「れんこんのはさみ焼きあんかけ」レシピ (PDF)(526.9KB) pdf
鶏ミンチ むき枝豆（冷凍） にんじん エリンギ 片栗粉 a 塩 こしょう 輪切りれんこん (水煮) 片栗粉ｂ ごま油…
2022年3月1日
180『バランスのよい食事』 (PDF)(1.6MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和３年３月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１８０ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 “バ…
2022年2月25日
「春キャベツのポタージュ」レシピ (PDF)(492.5KB) pdf
春キャベツ 玉ねぎ 水 顆粒コンソメ 牛乳 桜の塩漬け （あれば） １８０ｇ １００ｇ １５０ｍｌ ３ｇ ２５０…
2022年1月27日
179『無理なく続けよう！“減塩生活” (PDF)(1.3MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
0 食パン ６枚切り１枚 （60g） 塩分 0.7g 梅干し(塩漬) 中 1個(10ｇ) 塩分 …
2022年2月3日
大湊1周コース (PDF)(505.4KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 306 kcal 約 １．８ 個 が消費されたことになります ： おにぎり…
2022年3月29日
181『切らず・焼かずの簡単食事』 (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
令和４年４月発行 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１８１ 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 新生…
2022年3月24日
野菜を食べよう！ 冊子 (PDF)(4.2MB) pdf
根菜 のごま汁 蒸 し な すの ごまびたし 和風ポトフ ブ ロ ッ コリ ーの 焼き肉サラダ に ん じ んの オレン …
2022年4月7日
倉田山公園野球場発着コース (PDF)(794.7KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 108kcal 約 0.64個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…
2020年5月15日
禁煙にチャレンジ (PDF)(784.2KB) pdf
“たばこ”にさようなら ステップ１ ～禁煙にむけて準備をしよう～ ★たばこの害を再確認し、 ★たばこの害を再確認し、 禁煙への気持ちを高めよう ポイン…
2020年4月30日
158『今まで以上に減塩を心がけましょう！』(掲載：令和2年5月） (PDF)(598.3KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2020年5月15日
望まない受動喫煙をなくそう (PDF)(512.9KB) pdf
学校・児童福祉施設、病院・診療所、 行政機関の庁舎 ※屋外で受動喫煙を防止するために必要な措置がとら れた場所に、喫煙場所を設置することができます。 公…
2020年5月20日
『夏野菜たっぷり「ロコモコ丼」』レシピ (PDF)(350.6KB) pdf
○材料（２人分） 栄養価（１人分） 季節の野菜レシピ 夏野菜たっぷり『ロコモコ丼』 カフェでよく見かけるお洒落なメニュー。 作ってみると実は…
2020年5月28日
159『おやつの食べ方・選び方』(掲載：令和2年6月） (PDF)(761.4KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2020年7月13日
ウォーキングワンポイントアドバイス3 ウォーキングシューズの選び方・履き方と足のケア (PDF)(8 pdf
必ず両足とも試し履きをして選びましょう。 朝よりも足がむくみやすい夕方に、ウォーキング時に履く靴下を履いて合わせてみましょう。 生涯を健康で暮らせる健康文化…
2020年7月13日
ウォーキングワンポインントアドバイス2 ウォーキングのペース (PDF)(903.7KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 初心者は ニコニコペース から 息が上がらず、自然に笑顔がつくれるくらいのペースで、習慣化を目標に！ ●比較的平坦な…
2020年7月13日
ウォーキングワンポイントアドバイス1 ウォーキングで気をつけたいこと (PDF)(901.4KB) pdf
●始める前に健康診断で体調を確認しましょう。治療中の病気のある人は、 実施の可否や注意点などを主治医に確認しましょう。 ●体力やその日の体調、天候に合わせ、…
2020年7月27日
161『和食の魅力』（掲載：令和2年8月） (PDF)(800.7KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
『 和食の魅力 』 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１６１ ＊現在治療中で食事指導を受けている方は、かかりつけの医療機関に相談…
2020年6月22日
160『猛暑を乗り切る食習慣』(掲載：令和2年7月) (PDF)(770.4KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
『猛暑を乗り切る食習慣』 水分もしっかりとりましょう。 「低カロリー・バランス食レシピ」 Ｎｏ．１６０ ＊現在治療中で食事指導を受…
2020年8月27日
162『コレステロールのとりすぎ注意！』(掲載：令和2年9月) (PDF)(816.3KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000…
2020年10月1日
163『食べ過ぎ注意！健康的な体重調節』（掲載：令和2年10月） (PDF)(798.6KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2020年10月5日
アドバイザー通信（令和2年度） (PDF)(3.2MB) pdf
健康体操 ヘルスアドバイザーのひとりが講師になり、音楽に合わ せ、ペットボトルやタオルを使った体操、ストレッチで 体を動かしました。新型コロナウイルス感染…
2020年10月30日
164『筋力アップで健康寿命をのばす！』(掲載：令和2年11月) (PDF)(821.1KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2020年10月28日
外宮さん周辺散歩道コース (PDF)(706.0KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 138kcal 約 ０．８ 個分 が消費されたことになります ：おにぎり１…
2020年10月13日
宮山地区集会所めぐりAコース (PDF)(532.7KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離： 約 3.8ｋｍ エネルギー消費量： 体重１㎏あたり 1.7kｃａ…
2020年12月4日
165『免疫力アップ』(掲載：令和2年12月) (PDF)(902.7KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年1月13日
166『ハレの日の食事』（掲載：令和3年1月） (PDF)(902.8KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
￥を 生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年2月18日
骨粗しょう症を予防する食生活のポイント (PDF)(991.2KB) pdf
カルシウムは体内で合成することができ ないため、食べ物から毎日摂取すること が必要です。不足すると、骨に蓄えてい るカルシウムを溶かして補うため骨量が …
2021年2月18日
女性に多い病気と積極的に摂りたい栄養 (PDF)(368.9KB) pdf
解 説 摂りたい食材の一例 貧 血 (注意したい年代) ・20代 ・30代 ・40代 ・貧血は、赤血球やその中に含まれるヘモグ…
2021年3月1日
168『ビタミンを上手にとりましょう』(掲載：令和3年3月) (PDF)(1.1MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年1月27日
167『体の中から温まる』（掲載：令和3年2月） (PDF)(829.2KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 毎月１１日は「健康の日」 …
2021年3月29日
169『朝ごはんを食べよう！』(掲載：令和3年4月) (PDF)(1.2MB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
✿ 冷凍ごはん ✿ シリアル ✿ パン ✿ ゆで卵 ✿ しらす ✿ 納豆 ✿ 缶詰 理 想の朝ごはん 令和３年４月発行 「低…
2020年2月12日
「白菜と春菊のぺペロンサラダ」レシピ (PDF)(214.6KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 93kcal 1.8g 7.9g 4.5ｇ 0.4g 白菜 春菊 にんにく 鷹の爪(赤トウガラ…
2019年10月19日
「ひらひらサラダ」レシピ (PDF)(210.2KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 64kcal 4.8g 1.1g 0.5g にんじん 大根 かつお節 ドレッシング しょうゆ …
2019年10月19日
「ごぼうと豚肉の卵とじ」レシピ (PDF)(180.0KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 180kcal 15.9g 5.7g 1.1g ごぼう にんじん 豚もも肉 こねぎ だし汁 し…
2019年10月19日
「夏野菜のスープカレー」レシピ (PDF)(223.0KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 221kcal 16.3g 6.3g 2.2g 玉ねぎ にんにく ピーマン ズッキーニ かぼちゃ …
2019年10月19日
「キャベツと鶏肉のみそ炒め」レシピ (PDF)(169.9KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 166kcal 18.8g 4.２g 11.6g 1.３g キャベツ にんじん ささみ みそ…
2019年10月19日
「チンゲン菜と鶏ひき肉のくず煮」レシピ (PDF)(183.7KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 144kcal 9.7g 9.1g 1.2g チンゲン菜 鶏ひき肉 おろしにんにく 湯 しょう…
2019年10月19日
「なばなの白和え」レシピ (PDF)(188.5KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 109kcal 8.7g 4.8g 9.2g 0.8g なばな にんじん 木綿豆腐 白すりごま…
2019年10月19日
「オクラときゅうりのゴママヨ和え」レシピ (PDF)(217.2KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 99kcal 8.1g 4.6g 0.3g オクラ きゅうり ミニトマト ささみ 酒 ７０…
2019年10月19日
「大根のポタージュ」レシピ (PDF)(208.0KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 117kcal 4.7g 5.2g 1.2g 大根 玉ねぎ 顆粒コンソメ 水 ８ｃｍ（１８０ｇ…
2019年10月19日
「ラタトゥイユ」レシピ (PDF)(208.7KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 121kcal 2.5g 4.4g 0.6g 玉ねぎ なす かぼちゃ トマト ７０ｇ ７０…
2019年12月18日
城田探ウォーク！上地コース (PDF)(205.6KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離： 約 4.3ｋｍ 自覚的運…
2019年10月19日
サンアリーナ周辺コース (PDF)(176.7KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 ウォーキングルート情報 距 離： 約 5.1ｋｍ 特徴：前半の工…
2019年10月19日
建物内禁煙〈建物内は禁煙で、屋外に喫煙場所がない施設〉 (PDF)(112.1KB) pdf
建物内禁煙 受動喫煙の防止に ご協力ください マナーを守って きれいな空気 No Smoking 生涯を健康で暮らせる …
2019年10月19日
浜郷・勢田川ウォーキングコース (PDF)(389.5KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 204kcaｌ 浜 郷 小 学 校 ス タ ー ト ＆…
2019年10月19日
上社・宮川堤ウォーキングコース (PDF)(2.5MB) pdf
卍 玄忠寺 中島小学校 県 道 R O UT E 22 辻久留 浦口南 中島幼稚園 楠木大明神 宮川堤公園トイレ GS 上社 宮川 …
2019年10月19日
二見・太江寺ウォーキングコース (PDF)(630.4KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は２１０kcal 約 1.3個分 が消費されたことになります： おにぎり１個（…
2019年10月19日
御薗堤防沿いコース (PDF)(440.4KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 264kcal 約 1.6個 が消費されたことになります： おにぎり１個（…
2019年10月19日
宇治歴史ウォーキングコース (PDF)(467.7KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 162 kcal 約 1.0 個分 が消費されたことになります： おにぎり…
2019年10月19日
柏町スマートウォークコース (PDF)(304.5KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 282 kcal 約 1.7個分 が消費されたことになります： おにぎり１…
2019年10月19日
大仏山公園周辺散策コース (PDF)(534.3KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 222 kcal 約 1.3 個分 が消費されたことになります： おにぎり…
2019年10月19日
音無山～二見興玉神社コース (PDF)(275.1KB) pdf
例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 330kcal 約 2個 が消費されたことになります： おにぎり１個（１０…
2019年10月19日
宮川河川敷・中島コース (PDF)(1.2MB) pdf
豊吉稲荷 上社 宮川中学校 渡会橋 楠木大明神 渡会橋東詰広場 スタート・ゴール ☆ 2km ☆ 3km ☆ 4km 長 い だ ら …
2019年10月19日
ぐるり一之木コース (PDF)(366.1KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 ｺﾝﾋﾞﾆ 厚生中学校 有緝小学校 銀行 養草寺 薬局 ｺﾝﾋﾞﾆ 船江会館…
2019年10月19日
津村町花街道コース (PDF)(275.3KB) pdf
例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 120 kcal 約 0.7個 が消費されたことになります： お…
2019年10月19日
建物内禁煙〈建物内は禁煙で、屋外に喫煙場所がある施設用〉 (PDF)(115.6KB) pdf
建物内禁煙 受動喫煙の防止に ご協力ください マナーを守って きれいな空気 No Smoking 生涯を健康で暮らせる …
2019年12月11日
たばこと健康について考えよう (PDF)(1.1MB) pdf
非喫煙者の肺 喫煙者の肺 生涯を健康で暮らせる健康文化都市 たばこの主な有害物質 ニコチン 麻薬と同じように 依存性が強く、タ バコをやめら…
2019年10月19日
五十鈴川周回コース (PDF)(623.0KB) pdf
例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 210 kcal 約 1.3個 が消費されたことになります： お…
2019年10月19日
楠部・朝熊コース (PDF)(737.3KB) pdf
例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 228 kcal 約 1.4 個 が消費されたことになります： …
2019年10月19日
豊浜東「浜海道」Cコース (PDF)(266.9KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量…
2019年10月19日
豊浜東「浜海道」Bコース (PDF)(258.2KB) pdf
生涯を健康で暮らせる健康文化都市 毎月１１日は健康の日 例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は …
2019年10月19日
たばこの害から子どもを守ろう〈妊娠中の方・子どものいるご家庭向け〉 (PDF)(247.7KB) pdf
喫煙場所と禁煙場所を分けることを分煙といいます。たばこを吸う人は、 周囲の人がたばこの煙を吸わないよう、喫煙マナーを厳守することが重要です。 しかし、た…
2019年10月19日
豊浜東「浜海道」Aコース (PDF)(256.0KB) pdf
例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 108 kcal 約 0.6個 が消費されたことになります： お…
2019年10月19日
宮川河川敷コース (PDF)(579.2KB) pdf
例えば、体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は 186 kcal 約 1.1 個 が消費されたことになります： …
2020年2月12日
「さばの冬野菜あんかけ」レシピ (PDF)(221.6KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 217kcal 17.4g 7.5g 18.3ｇ 1.3g さば 酒 塩 小麦粉 油 …
2019年11月13日
「ブロッコリーの焼肉サラダ」レシピ (PDF)(226.1KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 塩分 189kcal 12.7g 9.5g 1.3g ブロッコリー 牛もも薄切り肉 白ねぎ 油 塩 ご…
2020年2月12日
「かぶと生姜のおこわ」レシピ (PDF)(201.5KB) pdf
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 238kcal 5.1g 0.7g 50.9ｇ 1.0g 米 …
2019年10月19日
吸わないを選ぶこれだけの理由〈未成年者・若者向け〉 (PDF)(586.2KB) pdf
タバコがカッコいいは「勘違い」 大人の自分をアピールしたり、注目を集めたりするた めにタバコを使ってはいませんか？タバコでやせよう と思うのも、も…
2019年10月19日
001『めざせ！適正体重の維持！まずはおさえておこう1日の食事量』（掲載：平成19年4月） (PDF pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 Ｎｏ．１ めざせ！適正体重の維持！まずはおさえておこう１日の食事量 ｽﾃｯ…
2019年10月19日
002『適正体重の維持に欠かせないバランス食』（掲載：平成19年5月） (PDF)(158.6KB) pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 Ｎｏ．２ 適正体重の維持に欠かせないバランス食 適正体重を維持するに…
2019年10月19日
003『気になるポッコリお腹に大敵！油・脂の摂りすぎ対策』（掲載：平成19年6月） (PDF)(95 pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 Ｎｏ．３ 気になるポッコリお腹に大敵！油・脂の摂りすぎ対策 揚げ物や…
2019年10月19日
004『欠食は活力不足・食べ過ぎのもと！簡単レシピで毎日朝ごはん』（掲載：平成19年7月） (PDF pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康 > 健康づくり > 低カロリー・バランス食レシピ
生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 Ｎｏ．４ 欠食は活力不足・食べ過ぎのもと！簡単レシピで毎日朝ごはん …
2019年10月19日
005『お酒と上手にお付き合い』（掲載：平成19年8月） (PDF)(107.9KB) pdf
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生涯を健康で暮らせる 健康文化都市 「低カロリー・バランス食」で肥満予防 Ｎｏ．５ お酒と上手にお付き合い 暑い夏の夜、ついつい冷たいビールに手…